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Dezembro chega e a agenda explode: confraternização da empresa, do clube, da igreja, da escola, dos amigos de sempre, dos amigos que quase nunca vemos e, por fim, a família. É o período mais esperado do ano… e também o mais perigoso para as relações interpessoais.
No clima de “todo mundo à vontade”, muitas vezes regado a doses generosas de álcool, é muito fácil dizer o que não deveríamos, aceitar o que normalmente rejeitaríamos ou simplesmente deixar à mostra o nosso pior lado. O resultado? Arrependimentos, brigas desnecessárias e memórias negativas de um momento que poderia ser especial.
Para que isso não aconteça com você, quero propor uma abordagem diferente: transformar as festas de fim de ano em uma oportunidade real de crescimento pessoal e de fortalecimento das suas relações. Para isso, vamos trabalhar em dois níveis simples e poderosos: intenção e atenção.
1. Comece pela intenção
Antes mesmo de sair de casa, defina claramente o que você quer viver nestas festas. Um exercício poderoso e rápido é fechar os olhos por um minuto e repetir mentalmente:
“Eu quero alegria.
Eu quero paz.
Eu quero amor e leveza.”
Após cada frase, pause e permita-se sentir de verdade aquela emoção. Coloque a mão no peito, respire fundo e deixe o sentimento se instalar. Faça isso todos os dias do período festivo.
Quando você carrega essa intenção clara dentro de si, fica muito mais difícil ser arrastado pelo caos externo. Você para de depender tanto do comportamento dos outros para se sentir bem.
2. Depois, direcione a atenção
Com a intenção definida, o próximo passo é manter a atenção no que realmente importa. A maioria das pessoas entra nas festas já esperando o pior: discussões familiares, comentários indelicados, cansaço, conta alta no cartão. Quando a expectativa é negativa, ela quase sempre se confirma.
Aqui vão 8 práticas simples e eficazes para você manter o controle e sair dessas festas melhor do que entrou:
1 - Aumente seu nível de apreciação
Substitua o “Boas Festas” automático por um agradecimento genuíno e um sorriso verdadeiro. Faça a pessoa se sentir vista. E, por favor, faça isso pessoalmente — não por WhatsApp.
2 - Pense menos em si e mais nos outros
O ego adora apontar defeitos (nos outros e em nós mesmos). Ao focar nas necessidades de quem está à sua volta, você dá uma folga para ele.
3 - Pratique a empatia ativa
Pergunte-se: “Como essa pessoa está se sentindo agora?” Mostre que percebeu. Empatia cura solidão — tanto a dos outros quanto a sua.
4 - Seja realista e gentil consigo mesmo
Festas perfeitas só existem no comercial de TV. Aceite que nem tudo sairá como planejado e tire pequenos momentos diários só para você: respirar, meditar, ficar em silêncio.
5 - Afaste-se de emoções tóxicas
Discussão começando? Comentário ácido? Saia de cena com educação. E cuidado com o álcool: quanto mais você bebe, menos controle tem sobre suas palavras e reações.
6 - Estabeleça limites com elegância
“Desculpe, prefiro não falar sobre isso agora” é uma frase mágica. Diga uma vez, com calma. Se não respeitarem, afaste-se sem drama.
7 - Evite respostas automáticas
Aquela frase pronta que você repete há 20 anos em todo Natal? Pause. Respire. Responda de forma nova, a partir do momento presente.
8 - Busque respostas criativas
Quando você interrompe o piloto automático, surge espaço para algo novo: uma piada leve, uma pergunta carinhosa, um silêncio acolhedor. Use esse espaço.
As festas de fim de ano não precisam ser apenas uma sequência de obrigações e riscos. Elas podem ser o momento em que você entra no novo ano mais inteiro, mais leve e com relações mais saudáveis.
Escolha a intenção.
Mantenha a atenção.
E aproveite — de verdade — essa temporada.
Boas festas,
com paz, alegria e muito autocontrole estratégico! 🎄